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Musculação
Atividade física programada, desenvolvida com uso de implementos ou aparelhos, com o objetivo de aprimorar o aparelho músculo-esquelético atuando de maneira conjunta a programas de redução de percentual de gordura, aumento da performace em atividades competitivas e bem como a melhoria da qualidade de vida de uma maneira eral.
Benefícios
1- Estética e imagem corporal;
2- Fortalecimento e ganho de massa muscular;
3- Fortalecimento das células de defesa do organismo (devido a descarga hormonal durante a atividade);
4- Melhora de todo o complexo postural;
5- Benefícios e refinamento da coordenação motora;
6- Redução da gordura corporal (principalmente nos exercícios aeróbios utiliza-se como fonte energética);
7- Diminuição de risco de doenças como infarto e AVC (o coração, e suas artérias e veias são extremamente trabalhadas deixando-o cada vez mais adaptado e melhorado);
8- Atenua a ansiedade, a depressão e a irritabilidade (o A.F faz com que haja um extravazamento de todas as tensões nervosas do cotidiano).
Triathlon
É um esporte que consegue reunir três modalidades (natação, bike e corrida). Os famosos homens de ferro,apelido dado aos praticantes do esporte, têm de ser completos, dominando as três modalidades que compõem o esporte. Por sua rigorosidade, o atleta tem de ter uma vida saudável e estar sempre em busca de superar o seu limite.
Aero Local Desenvolve a força e resistência muscular localizada, através de exercícios que visam a segurança e a eficiência. Por ser dinâmica com ritmos, também trabalha o sistema cardio-respiratório.Halteres de mão,barras, tornozeleiras, bastões de madeira e bancos, são aparelhos utilizados nesta atividade.
Jump
Um programa de ginástica em grupo que utiliza o mini trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular, é caracterizado por movimentos simples e motivadores, e nos fazem sentir como crianças pulando em uma superfície elástica, além de diminuir o impacto sobre as articulações, proporciona um alto gasto calórico.
Power local
Ideal para alunos intermediários e avançados, que tenham como objetivo a definição muscular e melhora na capacidade aeróbica. Tem duração de uma hora e também desenvolve a coordenação motora, já que os exercícios são executados com deslocamento, combinados com exercícios localizados.
Abdominal e alongamento Tem como finalidade alongar os principais grupos musculares dos membros superiores e inferiores favorecendo ao praticante maior mobilidade a melhor postura e a consciência corporal. Com duração de 50 minutos, tem como objetivo enrijecer e fortalecer a muscularura do abdômen.
Bike
É a grande revelação em trabalho aeróbico, com queima calórica de aproximadamente 500 a 700 calorias em 50 minutos. Aula coletiva que simula subida, decida e retas, como no ciclismo de rua, melhorando o condicionamento físico e respiratório do indivíduo, além de trabalhar com eficiência os membros inferiores (pernas, coxas e glúteos), sempre ao som de uma super seleção musical e com professores especializados nesse tipo de modalidade e registrados no Conselho de Educação Física.
